人们常说吃核桃补脑，说它的果肉像人体的脑部，能够「以形补形」🔍 🔍实际上，核桃含丰富营养，包括亚麻酸、蛋白质、维他命B6、维他命E，以及不饱和脂肪酸 ‼️不过7颗核桃的卡路里已经接近一碗饭，一天不宜吃太多，作为健康的零食选择，成人一般每天可摄取30克果仁，约6至8粒核桃‼️ - ⬇️核桃4大食用功效⬇️ ⭐️强健心脏 核桃含丰富不饱和脂肪和膳食纤维，能降低胆固醇、血压，使血管通畅，维持心血管健康 ⭐️活跃大脑 核桃含多酚化合物，可以防止脑细胞氧化，改善脑部功能，增强记忆力和理解力，预防脑退化 ⭐️降低患癌风险 核桃中的褪黑激素和鞣花单宁等成分，可以减少炎症和其他导致癌症的基因表现，另外核桃中的抗氧化剂多酚和OMEGA-3等能降低细胞癌化的可能性 ⭐️增强免疫力 核桃有维他命B6、维他命E、叶酸，以及磷、镁和铜等矿物质，适量进食可增强免疫力，并能稳定情绪，改善皮肤质素 -
