说800遍了！孩子注意力不集中，别瞎着急 日常工作中，总有家长举着手机冲到我面前："您看！我家孩子学习注意力不集中，上课总是走神，写作业拖拉磨蹭，是不是有问题："我儿子这半年体重一点没涨，是不是发育有问题？"更有崩溃的宝妈深夜发消息："孩子成绩一直上不去，我焦虑到整夜失眠…" . 每次看到这些家长焦虑到发红的眼眶，我都想用力摇醒他们：孩子成长是场马拉松，不是百米冲刺！ . 你们以为的"注意力不集中"，可能只是成长节奏不同。我接诊过一个男孩，小学时总是坐不住，上课走神，写作业拖拉，家长急得不行，各种补脑营养品、专注力训练全上了，结果初中那年突然像开窍了一样！其实90%的"注意力不集中"孩子，智力检测都显示发育正常，就像小树苗要在土里扎根才能成长，注意力也需要积累足够的能量。 . 现在家长最容易掉进3个坑： 1、焦虑型猛补：每天4种营养剂+催肥餐，反而让孩子压力山大，更难以集中注意力 2、遗传决定论：父母有多动就认定孩子注意力不集中，其实后天干预能突破 3、只看成绩：忽略孩子的进步，总想追"别人家孩子" . 这些都不是家长需要焦虑的点，真正需要关注的，其实是： 1、上课完全无法听讲，频繁走神 2、写作业拖拉超过2小时，效率极低 3、情绪波动大，容易发脾气或焦虑 . 下次再焦虑时，请先做三件事： 1、制定小目标：从专注10分钟开始，慢慢延长到20分钟、30分钟。 2、减少干扰：学习时把手机、平板放远，创造一个安静的环境。 3、定期运动：每天运动30分钟（多巴胺分泌高峰） 4、观察孩子精神状态：能吃能睡能玩，就是最好的"说明书" . 上个月有个妈妈笑着来复查，她女儿10岁时注意力分数30分，坚持科学干预一段时间后注意力分数增到85分，成绩也提高了不少。孩子偷偷告诉我："以前妈妈总逼我学习，现在周末我们一起去爬山，她也不凶我了。" . 记住，每个孩子都有自己的注意力密码。与其用焦虑浇灭孩子的快乐童年，不如把注意力监测交给专业医生。毕竟，我们见过太多"晚开的花"，最终都绽放得绚烂夺目。 注意力不集中如何注意力集中注意缺陷多动障碍(ADHD)如何提高孩子写作业的效率
