打工人才懂的痛！脾胃虚弱真的太难了😂

记录吧就现在 姐妹们，你是不是和曾经的我一样，每天在办公室忙得晕头转向，身体也悄悄亮起了红灯🚨 脾胃虚弱的各种问题，真的让咱上班族苦不堪言！ 早上起来，照镜子发现舌苔厚腻，舌头边缘还有明显齿痕；吃点东西就胃胀，消化不好，有时候还烧心、反酸，工作时肚子里翻江倒海，别提多难受了😫 下午困意来袭，喝多少咖啡都不管用，无精打采，效率低下，被领导批评，真的好心累。晚上回到家，只想瘫在沙发上，连话都不想说。 其实，咱们上班族脾胃虚弱，主要是这几个原因：三餐不规律，外卖高油高盐；久坐不动，缺乏锻炼；加班熬夜，压力巨大，脾胃负担过重。 不过别担心，我坚持下面这8个小习惯，脾胃慢慢变好了，现在整个人都活力满满，工作效率也提高了！ 💧少喝水：不是让你不喝水，而是别一次猛灌。脾胃虚弱，运化水液能力差，一次喝太多，脾胃消化不了。每次喝100 - 150ml，少量多次，比如上午9点、10点半，下午3点、4点半，喝几口温水，给脾胃减负。 🍚少吃：别吃太多，七八分饱刚刚好。聚餐、点外卖时，忍住别暴饮暴食。可以用小一号的餐具，控制每餐量。 🧘消积食：饭后别马上坐下，花15 - 20分钟在公司附近散散步，或者在座位上简单活动下身体，促进消化。也可以准备点山楂片、健胃消食片，吃多了来上两片。 🌙晚上少吃：晚餐清淡些，少吃油腻、不易消化的食物，像炸鸡、红烧肉就别吃啦。我一般晚上就吃点蔬菜、粥、蒸红薯，吃完没负担。 ❄️避免受冷：在办公室备个小毯子，空调房里把肚子盖好。冬天多穿衣服，别只要风度不要温度。 🦶多泡脚：工作一天，回家泡个脚超舒服。40 - 45℃的热水，泡15 - 20分钟，微微出汗就行。泡脚能促进血液循环，温暖脾胃，还能助眠。 🍑多拍屁股：屁股上的八髎穴和脾胃关系密切。工作间隙，站起来拍拍屁股，左右各拍50 - 100下，简单又方便。 🫕多揉腹：睡前平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩腹部，每次10 - 15分钟，长期坚持，脾胃功能会变强。 脾胃调理是个持久战，坚持这些小习惯，一定会有效果！希望每个被脾胃虚弱困扰的打工人都能好起来，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，工作顺利！