巧用薏米，赶跑体内湿气！揭秘16种养生搭配✅薏米又称“米中仙草”，性微寒、味甘淡

巧用薏米，赶跑体内湿气！揭秘16种养生搭配

✅薏米又称“米中仙草”，性微寒、味甘淡，归脾/胃/肺经，具有健脾祛湿，利氺肖肿，清热排脓的作用，常用于缓解脾虚、湿气重，食欲不佳，氺肿等问题。特别适合春夏湿热天气调理身体吃。 🉑用来泡水、煮水、煲汤、打粉、或做甜品喝，食用方式多种，根据个人体质不同、爱好可选择不同吃法和搭配。

✅下面给大家分享 15 种薏米养生搭配

❶10克薏米+10克赤小豆+10克芡实

❷10克薏米+12克淮山+3克陈皮

❸10克薏米+8克黄芪+10克茯苓

❹10克薏米+12克白术+10克茯苓

❺10克薏米+10克白扁豆+3克陈皮

❻10克薏米+3克玫瑰花+6克桃仁

❼10克薏米+3克玫瑰+3片柠檬片

❽10克薏米+8克山楂+3克荷叶

❾10克薏米+3克蒲公英+3克金银花

❿10克薏米+3克桑叶+3克玉米须

⓫10克薏米+6冬瓜皮+3玉米须

⓬10克薏米+3克茉莉花+6克苦瓜干

⓭10克薏米+3克菊花+3克夏枯草

⓮10克薏米+8克麦冬+3克玉竹

⓯10克薏米+6粒红枣+20五指毛桃

⑯薏米+绿豆+赤小豆+黑豆+莲子+百合+芡实

（此搭配没有固定用量，可以作为早餐吃，可煮水喝，打豆浆，或者打粉冲水喝！）

——

✅注意事项⚠️

1️⃣体质建议

✔️ 湿热体质多用生薏米+清热类（如金银花）

✔️寒湿体质必选炒薏米+温阳食材（如红枣）

2️⃣禁忌提醒

[一] 孕妇不建议食用

[二]经期活桖类（当归、玫瑰花）；

[三]脾胃极虚者不宜（如长腹泻）先健脾再祛湿。

[四]阴虚体质严重者不宜多吃（薏米有利氺作用，吃多会损耗津液可能会加重症）

[五]肾*功能不全者不宜多吃

⭐️（薏米是“百搭型选手”，但需辨证用，建议有湿重时连续食用不超过半个月，湿气减轻后调整为每周2-3次，避免过度利水伤阴哦！