前段时间，总感觉胃胀，不想吃饭，没有饥饿感，听了朋友意见，调整了一些生活习惯，明显舒服多了： ①按时按点吃饭，不论饿不饿，到点就吃，一般早饭七点半，午饭十二点，晚饭六点。 ②多吃蔬菜，以绿菜为主，每顿饭一个人吃一盘绿菜。 ③少吃肉，少吃主食。 ④每顿饭吃七分饱，饭前喝汤，别撑着。 ⑤多喝白开水，每天最少喝三升水。 ⑥多运动，每天步行一万步以上。 ⑦少喝酒，控制频率和总量，能不喝最好。 ⑧适当地饿一饿自己的胃。
前段时间，总感觉胃胀，不想吃饭，没有饥饿感，听了朋友意见，调整了一些生活习惯，明
悠然我的梦想
2025-02-20 19:29:12
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