体质分类之湿热质
1、概念：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
2、体质特点:
形体特征：形体偏胖或苍瘦。
面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，大便躁结或臭秽且粘滞，阴囊潮湿或带下量多味大，舌红苔黄腻，脉滑数。
3、成因：先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，火热内蕴。男性多见。
4、易患疾病：
此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及代谢相关高血脂、高血压、糖尿病等疾病。因为体内湿热凝聚于肌肤而发痤疮、疖肿等，湿热凝聚于血脉则发高血脂、高血压、糖尿病等疾病。
5、日常调养：
日常生活中学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，应加强道德修养，保持平和的心态。定时起居，生活规律，不熬夜，不过度疲劳，积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。以消耗量较大的运动为佳，总结：饮食清淡少饮酒，运动坚持少熬夜。
6、食疗养生：
应清淡，忌食辛辣燥烈的食物：如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，切戒酗酒。少食或不食温热水果如荔枝、桂圆等。
药膳介绍：
1.加味绿豆粥
原料：绿豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g
做法：将绿豆，薏米，杏仁和粳米洗净后同放入锅中煮成粥即可食用
功效：清热利湿，宣通三焦
适应人群：适用于暑热暑湿所引起的身热面赤，胸闷脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌质红赤等症。
2.车前马齿蛋花汤
原料：车前草15g，马齿苋50g，鸡蛋1个
做法：车前草和马齿苋榨汁备用，锅中烧适量热水，烧开后打入鸡蛋，然后放入菜汁，盐，白糖搅拌均匀，出锅食用。
功效：清热祛湿，祛湿解毒。
适应人群：夏季暑湿，痢疾，水湿腹泻者。
芹菜
中医作用：平肝清热，祛风利湿，凉血止血。
.西芹百合
原料：芹菜300g，百合30g，葱少许，盐适量。
做法：油烧热后放入葱炒出香味，放入芹菜翻炒片刻，放入百合，放入食盐翻炒均匀出锅。
提示：润肺止咳，清热凉血。
薏苡仁
中医作用：利水渗湿，健脾止泻
.薏米粥
原料：薏米30～60g，粳米50g。
做法：薏米，粳米同煮粥，用适量白糖调味食用。
提示：健脾和胃，除湿利水。
马齿苋
中医作用： 清热祛湿，散血消肿
凉拌马齿苋
原料：马齿苋200g，盐，醋适量。
做法：将马齿苋水焯后放入盘中，加上盐，醋，搅拌均匀出锅。
提示：清热祛湿，散血消肿。
