【靠力量保持低体脂率】 不练力量刷下来的脂肪，无非就是大胖变小胖，仍然看不到线条。 多靠力量去刷脂肪，营造热量缺口，不仅可以提高代谢，还可以打造比例。 保持身材最重要的是高代谢，提高代谢率只有肌肉啦！ 同样身高体重每天1800大卡基础代谢消耗和1500大卡基础代谢，一天营造300缺口，一个月就是9000！