在香港快节奏的生活下，每个人都在追求高效率， 背后的紧绷感往往带来严重的内耗。 当时初入职场的我，也曾紧张和不自信。 - 经历了岁月的沉淀，现在的我笃定从容，也通过科学的心法，学会了如何实现自我疗愈，分享给大家： 1️⃣做人生的“减法” 💚“自由=能力-欲望。在物质过剩时代，真正的奢侈不是获取，而是清醒地拒绝。” 减法是生存刚需： 1. 认知过载的代价：导致“越忙越错，越忙越穷” 2. 注意力稀缺定律：处理多任务会使工作效率下降40%，错误率增加 50% 如何快速做减法，保持专注： 1. 拒绝无效社交 2. 每减少一个待办事项, 压力激素下降17% 3. 控制选项≤3个时，更容易进入深度专注 2️⃣大自然中运动+冥想 “无我的状态”，能减少思考， 💚保持平静，放下对自己的评判。 香港西九龙公园是一个冥想的好去处。 想吸收大自然能量的时候，我都会过来跑步和冥想。 亲近大自然能让我们保持敬畏和内心的平静， 停止了判断、比较、后悔和对未来的思考， 专注于当下。 当我们凝视无边际的海平线时， 大脑前额叶皮层活动会降低，能有效减少焦虑。 💚研究表明，聆听5分钟海浪声相当于20分钟正念冥想。我也喜欢光脚闲逛草地，5分钟的草地散步，足底压力点能刺激迷走神经，可以感受到大自然的疗愈力量。 3️⃣每天15分钟的心流时间 回家后的全套恢复能量仪式: 1. 远离手机、外界 2.沉浸式护肤，让皮肤和身心灵都恢复高能量 用香奈儿一号红山茶花系列开启「肌肤冥想」 ◽️卸下焦虑：先用「红山茶花精华液」厚涂全脸，高浓度红色山茶花萃取和寡肽，搭配刮痧板，帮助抚平加班催生的眉心纹，嗅着山茶花香，感受自然成分护肤的力量。 ◽️️屏障充电：轻拍「红山茶花乳霜」瞬间，轻柔质地化作水感护甲，山茶花神经酰胺筑起12小时K氧长城，晨起肌肤依旧水润有光泽。 ◽️心流按摩：搭配「活肌按摩仪」和手法按摩，让眼睛得到充分的放松，保持肌肤的紧致砰弹。 按摩仪配合精华液和乳霜使用，能促进肌肤的新陈代谢，放松肌肤，一扫每日疲惫。