再读第二遍《抗老生活》。 《抗老生活》是由日本心血管疾病权威池谷敏郎所著的一本关于抗衰老的书籍。池谷敏郎是日本心血管疾病专家，58岁时血管年龄只有28岁，体脂率保持在10%。他是池谷医院的院长，同时也是医学博士、东京医科大学的客座讲师，以及综合内科和循环系统专科医生。 这本书涵盖了“止老饮食”、“止老行为”和“止老心态”三个方面。书中强调，不需要太辛苦的锻炼或昂贵的化妆品和美容整形，只要每天持续践行健康的生活方式，衰老是可以被阻止的。池谷敏郎分享了6种饮食技巧和10余种运动方案，以及私藏食谱和独创的运动操，帮助读者从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善，以达到永葆青春的效果。 书中提到的使人年轻的生活习惯包括： 饮食：肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动；饮用无糖的咖啡、红茶，经常喝绿茶；早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁；吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光；一天至少吃一次鱼；常吃大豆以及豆腐等豆制品。 行为：衣服颜色鲜艳、合身得体；在通勤的地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程；每天至少保证7个小时的睡眠时间。 心态：感到压力大时，用运动或唱歌等方式发泄情绪；积极与不熟悉的人和年轻人交流；积极使用手机和平板电脑，敢于尝试新兴的App。 总的来说，《抗老生活》这本书提供了一套全面的抗衰老方法，旨在帮助读者通过调整生活习惯来抵抗衰老，实现更年轻、更乐观、更积极的生活。 抗老可不是一朝一夕就能搞定的事儿，它是一种生活态度呢。
