常吃燕麦有助于睡眠 健闻登顶计划   这个问题吃什么

燕麦富含褪黑素，这是一种调节睡眠的重要激素，能帮助调整生物钟，缩短入睡时间。同时，燕麦含有丰富的膳食纤维，可稳定血糖，避免夜间因血糖波动影响睡眠。晚餐煮燕麦粥，能增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，帮助减肥。