常吃燕麦有助于睡眠健闻登顶计划这个问题吃什么燕麦富含褪黑素，这是一种调

以彤聊健康 2025-02-22 09:40:03

常吃燕麦有助于睡眠健闻登顶计划这个问题吃什么

燕麦富含褪黑素，这是一种调节睡眠的重要激素，能帮助调整生物钟，缩短入睡时间。同时，燕麦含有丰富的膳食纤维，可稳定血糖，避免夜间因血糖波动影响睡眠。晚餐煮燕麦粥，能增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，帮助减肥。

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