拯救双下巴！3个动作让你拥有天鹅颈
青云要入场
2025-02-22 15:46:07
下巴越来越松软？双下巴悄悄找上门？别慌！这三个简单动作让你轻松告别松弛，拥有紧致下颌线和优雅天鹅颈椎～
🌟 动作一：抬头望月式
站立或坐姿，抬头看天花板，舌尖抵住上颚，保持5秒后缓慢低头放松。重复10次，能有效提升脸部轮廓，改善双下巴～
🌟 动作二：颈部拉伸
坐姿挺直，右手扶住头部左侧，轻轻向右拉伸5秒，换另一侧重复。这个动作能放松颈部肌肉，缓解僵硬感，让你的颈椎更优雅～
🌟 动作三：鼓腮呼吸法
深吸一口气，鼓起双颊保持5秒后缓慢呼气。每天做5组，能锻炼脸部肌肉，提升脸部紧致度～
每天坚持10分钟，让你的下颌线越来越清晰，天鹅颈椎不再是梦！快试试吧！💃✨
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