||道家秘传呼吸强身法
“十六锭金”的腹式逆呼吸，是最佳的深呼吸运动。
它的特殊功能隐藏在“十六字诀”中：一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见。
吐纳法之：腹式逆呼吸法
1、两腿分开与肩同宽，全身放松
2、吸气时提肛收腹，使气下沉至腰肾区
3、呼气时腹部鼓起，松肛腰带区微微充
气
4、吐尽浊气，口中有津液时齿缝中慢慢发“泗”字声
5、恢复自然站立，稍停一两分钟，再步行五分钟，即全部完成。
十六字诀
一吸便提:
吸气时稍用力，提起肛门和会阴
部，使肛门肌肉弹性增强，气血畅
通，防治痔疮及摄护腺肿大，以及
强固精关，提高生殖器官功能。
二息息归脐:
就是吸气时收缩腹肌，使腹部凹
下，呼气时使横膈膜下降，
腹肌因而放松鼓起，气沉丹田。
三.提便咽
就是咽津。在呼气放松时将吸气时
所积聚于口中的口津（唾液）咽下。因为口津中含有很多消化酶， 吸气咽
津，不仅有助消化，还能与内分泌
结合，起到滋润器官，防病强身的
作用。
四.水火相见
就是使口津与肾水相交。
