体脂18健身日常｜勇于尝试改变！
黄祖评健身
2025-02-23 15:13:25
前两天重新做了体测 体脂还是18和我预测差不多
比起前年11-12的体脂我感觉现在的状态我更喜欢💕
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💪今日运动 练肩日（训练安排在图11）
✔️运动量：100min/627kcal
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🥗今日饮食
早午餐：香菇青菜/鸭腿/鸡蛋/馒头
晚餐：燕麦酸奶杯
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居家运动2年多了 终于还是决定转战健身房啦
在家总要摆阵练完收拾有点麻烦
需要的器械和配重又越来越多也不想占太多空间
还有很重要的是我好容易摸鱼
总是练完一套磨磨叽叽😂喝水逗🐶刷手机
可能正式训练时间俩小时我得花三四个小时
想着在健身房可能不好意思占着器械一直磨蹭
也算是纠正自己爱磨洋工[doge]
另外就是有个别部位例如背啥的想要加强一下吧
想要越练越好 肌肉更漂亮比例更协调
同时也要学着给自己安排更合适的训练计划
有些器械和动作都要学 可能做不标准啊之类
这都是进步的过程呀！
毕竟不断的尝试改变 才会有不同的收获
一起加油！
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