重灸是一次选不超过2个穴位，我经常性只艾灸一个穴位。比如中脘，我经常会艾灸40分钟到一个小时。 这里顺带提一嘴，越虚寒的人越容易上火，也就是现在说的上热下寒，体弱的人普遍这样，我当时也不例外。 我的艾灸过程也是从上火到完全不上火的过程，这个过程我走过来大概用了一年的时间。 我的试错得出的经验就是： 如果你跟我一样体弱，那么就重灸，一天灸一个穴位，艾灸大椎/命门/中脘/肚脐眼/关元，选一个就行，一次艾灸40分钟以上。艾条选择直径3cm或者4cm；艾灸时的温度一定不要追求烫，艾灸时一定是火力柔和，温热为主。 重点是：艾灸完不需要艾灸下肢穴位，不需要！引火下行不能靠艾灸！ 我每次艾灸完会先跪坐20分钟，然后再金鸡独立各十分钟；晚上睡前一小时再用40度左右的水泡脚10分钟。 这样的流程下来不会上火。 体弱的人都去给我试！体弱之人艾灸脾胃调理