🔍 银耳富含银耳多糖，不仅能滋润肌肤，还能增强免Yi力，含有膳食纤维，是养颜的天然食材~ ✅红枣枸杞银耳羹[搜索高亮]的食谱： 食材： 小糯耳、红枣、枸杞、黄冰糖 做法： 1.将小糯耳用清水泡发，泡发时间为1-2小时，直至整体变蓬松； 2.泡发后的银耳撕成小朵，撕得越碎，出胶量越多，有助于胶质的释放； 3.水量需没过银耳约三指高，中火煮开后转小火慢炖1.5小时，直至银耳软糯且胶质丰富; 4.在银耳炖煮至软糯后，加入清洗干净的红枣和枸杞子，以及适量的黄冰糖，继续炖煮10至20分钟; 5.根据个人口味调整甜度，待冰糖完全溶解后即可出锅.