👭先爱上力量，再管理体重 🥳真正的性感从不是XS码 🤩是深蹲时绷紧的蜜桃臀线 🌟是硬拉时暴起的青筋女王力 『反节食暴食健身清单』 ✅ 早餐多加半颗牛油果→优质脂肪让皮质醇下降 ✅ 经期前三天改练阴瑜伽→尊重激素波动规律 ✅ 训练后对镜子说"辛苦了"→肌肉需要鼓励式生长 当健身变成与身体的恋爱 体重秤数字就成了最不重要的情话 「健身是取悦自我的成人礼」 「流汗不该是痛苦的赎罪，而是快乐的分泌」