减肥时，如何战胜无意识进食？ 健闻登顶计划 减肥

无意识进食堪称减肥路上的“绊脚石”！不妨试试这些方法：

①专心用餐：吃饭时别玩手机、看电视，放慢速度，仔细感受饱腹感。

②调节情绪：寻找运动、倾诉等方式宣泄情绪，别总靠吃东西。

③选对零食：把高热量零食换成水果、坚果，解馋又健康。

④三餐规律：每餐吃到七八分饱，避免过度饥饿导致暴饮暴食。