春季生长黄金期‼️一篇看必备营养不盲补
宇泰评育儿
2025-02-24 15:00:51
春天是孩子“拔节生长”关键期！世界卫生组织[搜索高亮]研究表明，春季（3-5月）孩子的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
追高阶段需要充足的营养支持，才能有效助长‼️多数营养🈶膳食补充就足够的！营养知识卡片整理
在上图，希望对你有帮助～
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1⃣️蛋白质
🌱食物来源：畜类红肉、鸡蛋、鱼虾、大豆
5⃣️维生素—维生素A
🌱食物来源：动物肝脏、海鱼、菠菜、胡萝卜
6⃣️维生素——维生素D是“钙伴侣〞
🌱推荐：服用膳食补充剂
7⃣️维生素——维生素C
🌱食物来源：小白菜、西兰花、冬枣、甜椒
2⃣️矿物质——钙 🌱
食物来源：乳制品、豆制品、绿叶蔬菜
3⃣️矿物质——锌
🌱食物来源：生蚝、扇贝、牛肉、蛋黄、口蘑
4⃣️矿物质——铁
🌱食物来源：动物血、畜类红肉
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注意下面这几个tips 吃的更丰富健康✅
▫️保证肉蛋奶的基础上，再搭配多色彩的蔬菜；
▫️烹饪方式选清蒸、清炖、白灼等，少不油炸；
▫️食物别切得太细小，打成泥更是大忌；
▫️超加工食物会把健康食材变得不健康，
如薯片蛋糕、蛋挞、香肠、冰淇淋等一定要控量！
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用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏基因变异甲亢消化不良畸胎肝脾肾胰腺损伤等尤其是儿童生长发育免疫智力积食基因有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 最近吃的米面油黄豆制品花生都有同一种腥味买不到没有腥味的米面油食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁很多方便面挂面豆腐油炸食品花生都是同一种腥味基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭亡曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重