![又见＂大盘鸡＂[doge]](http://image.uczzd.cn/7814088113815988795.jpg?id=0)
❌油❌糖，春日💯优质碳水｜低GI，饱腹又通畅👍
金丝丝是个美女
2025-02-24 16:03:03
“春夏养阳，秋冬养阴”
春天阳气升发，可以多吃辛甘温的食物
此时正是吃茴香的最佳时节，
春吃豆，胜过肉，蚕豆上市正当时
茴香+蚕豆的组合，营养价值非常高
顺时而食对身体大有裨益
无油无糖，不烤不炸不上🔥
膳食纤维拉满，低GI高饱腹
超级优质碳水，健身姐妹老人孩子都能吃！
分享给姐妹们
🍃原材料
材料1：玉米面250g，普通面粉250g，椒盐5g，盐3g，酵母5g
材料2：去壳蚕豆100g，茴香250g，鸡蛋2个，水50-80ml(看面团干湿情况添调整)
⚠️新手姐妹判断不好发酵状态，一定要试试瓶盖发酵法，简单明了
🍃揉好的面团中揪出一小块，放到瓶盖中按紧按实，高度刚好平过瓶盖，将这个面团与主面团一起放到温暖的地方发酵，直到看到瓶盖的面团发到两倍大，即表明主面团也发酵至2倍大
🍃玉米面与普通面粉1:1，既保留口感又保留营养
适合大多数人的口味
特别适合控糖老人和身材管理的姐妹
🍃春光正好，春食不可辜负
顺时而食，护卫正气
愿你健康，下期再见~
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![谁吃[doge]](http://image.uczzd.cn/1214163194978052385.jpg?id=0)
陶之妖妖
蚕豆要切碎是吧
任务的任
我喜欢食物，我也喜欢你
岩祁
昨天还在想准备做姐姐的菜馒头，今天又出新教程了