33岁|每天两顿饭＋养雌，少女感是我应得的

30+才想变美女也只需要2年！ 第一步，不要找“没钱没时间”当借口， 第二步，找喜欢的明星抄保养作业，绝不怀疑，日复一日地坚持，很快就会从皮到骨都美起来，特别起范儿！ 2年，坚持【每天2顿饭】+【养雌】，女明星们诚不我欺！ - 有以下问题的姐妹↓↓可以试试 √皮肤：粗糙暗黄，脸蛋松垮下垂，长小胡子 √身材：从S码到XL码，臃肿走样 √头发：发际线后移，干燥起静电 - 🔆皮肤（白透亮+雌素足） ①1＋3＋5原则： 一款精油挤在手心搓热使用，日常只用爽肤水、面膜、面霜，每周持续5天，脸嫩出水 ②抗衰果蔬汁 安东尼疗法西芹汁、池谷医师胡萝卜饮，这俩我轮换着喝，即使连续熬夜，放纵餐的情况下皮肤依然干净不长痘 ③大豆异黄酮 日式养生、港式养生都有大豆异黄酮的参与，正如不老女神伊能静所说，大豆异黄酮「养雌抗衰」「冻龄肌肤」底层逻辑就是保护卵巢健康（雌素源头），卵巢停留在几岁，肌肤状态就停留在几岁！ - 30岁后，我吃的是高含量的fopiz大豆异黄酮，1天1粒，满满120mg的大豆异黄酮，搭配100mg的丹凤牡丹花+50mg葛根，美白、抗氧、抗老全面拿捏🤏🏻 - 长期吃下来，所谓30岁后断崖式衰老根本不存在的！ 皮肤细嫩透亮，脸蛋紧致饱满！苹果肌像被吊着一样往上走，肤龄被摁在20+！ － 🔆身材（瘦+体态好） ①每天2顿饭 16+8轻断食，适当的饥饿感有助于细胞自噬、焕新，会变瘦，身材匀称会保持的很好 ▪早午饭9点:水油焖菜法——烫青菜+蛋白质+碳水 ▪午晚饭5点:玉米+虾+牛肉+果蔬，坚持下来真的会瘦 ②坚持锻炼 肌肉最抗老的，每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 ③练体态 绝对的气质是可以碾压美貌的，睡前拉伸4min，饭后靠墙站15min，体态大师+Jo背部塑形，每天练10min - 🔆头发（浓密+柔亮） ①经络梳梳头： 早晚梳头200下，血液循环，头发更坚韧滑亮 ②腌头发： 洗头发前先用护发素或精油“腌” 15min ③喝五黑水： 黑米+黑枣+黑豆+黑芝麻+核桃打成糊状，越喝越亮 - 不是天生丽质，是越努力越美丽，女孩共勉！