33岁无医美，每天两顿饭，少女感是我应得的

我是从22年初开始每天早上6点空腹运动一小时，17年中旬调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持7年，甩掉了蜡黄的皮肤，疲劳面容，素颜原相机直出，皮肤红润紧致，头发黑亮，明媚、健康的活力状态是我一直追求的！ - 我的保养思路： ▪每天两顿饭，中间保持适当饥饿感，帮助身体翻新、气血运化 ▪港式抗衰的核心是肝强气血充盈，皮肤饱满红润显年轻 - Top1：外护（头发+护肤）20% ❶茶水湿敷：金银花茶对痘肌友好，白茶抗氧化 ❷擅于用油：过了30要擅于用油，搭配面部刮痧，脸紧致不少 ❸养发三件套：指腹按摩+梳头200下；椰子油“腌”头发；侧柏叶洗头 - Top2：内服（气血足+白透亮）50% ❶气血汤水 酒酿炖蛋：红糖+酒酿+桂圆+红枣+鸡蛋 苹果黄芪水：苹果+黄芪+麦冬+红枣+枸杞 ❷早1粒护肝片 气血是女人的命根子，而肝藏血，特别是过了30岁，稍不注意肝代谢放慢气血倍速流失，脸黄脸垮、断崖式衰老、结节於堵、身材变形都会接踵而至，甚至绝经、更年期提前… 而肝代谢高气血充盈的人无论是皮肤还是精力都能保持年轻态，所以养肝补气血一直是我保养的重点 奶蓟精华做为古今中外公认的气血之宝，是强肝加固气血的王牌选择，像我在吃的July tiger护肝片，一粒高达95%的吸收率，能直达肝脏精准填补我气血空缺，每天500mg奶蓟精华强肝加固气血，滋养五脏的同时还能撑起松垮的皮肤，还复配了疏肝郁排於堵的老姜黄，把身体的结、斑、经块、坏情绪都一扫而空，补通双全没负担 没医美，33岁的我皮肤也像做了热玛吉，充盈的气血撑起松垮肉，皮肤红润紧致，大姨妈也准点报道，现在不用每天扫头发了，每天电量满格，打羽毛球撸铁像喝水一样简单！ ❸中午1粒益生菌，晚上1粒VE - Top3：身材（瘦+体态好）20% ❶每天两顿饭 ▪早午餐：空腹吃一小把红皮花生，蛋+豆浆+碳水+水果 ▪午晚餐：水油焖菜，蔬菜+蛋白质+碳水，比例2:1:1 ❷16+8轻断食 饮食控制在8h内，16h保持空腹 ❸坚持运动 我每周1-3次打羽毛球，适当休息，不易过猛 - Top4：习惯（稳定好状态）10% ❶【安娜】【mizi】【帕梅拉】我跟练过还不错 ❷揉耳朵：揉至发热 ❸刷带脉：饭后贴墙站20min，远离小肚子赘肉