主攻生物学微生物方向，真正让我把实验室知识用到生活的，竟然是解决了自己困扰的鼻子。可能大部分人不清楚肠道才是人体坠大的免y器官，想要换季不遭罪，养好菌群是根本！结合所学，吐血整理出这份「科研党挑选指南」 不踩坑，重点看4个维度👇 ❓看菌株是否有临床支持 作用菌株一般需要3-5种，尽量全部都是有临床验证的菌株，避坑只标属种不标编号的（=没身份证的黑户） ❓看菌株的作用方向是什么 不同菌株有不同的菌株特异性所以功能不同，包含肠道、消化和免疫支持，（买错菌株=白吃） ❓活菌量和菌株数有多少 菌株活性越高越好，一般需要存活率＞95%，有冻干保活技术，确保或者到达肠道 ❓复配成分是否有益 配料表要0香精、0色素、无八大过敏原；复配益生元促进益生菌作用 - 👉🏻万益蓝益敏舒益生菌（一直在吃） 每瓶400亿活菌，优选4大菌株都有my临床试验 鼻子和皮肤相关都能照顾到的全能选手 菌株存活率高达97.85%，吃进去的都算数 配方干净无8大过敏源 适合免免力低经常mm的朋友长期吃 👉🏻维乐士益生菌（尝鲜体验） 每包一种EpiCor后生元和500mg维生素C 1株临床试验菌，主攻鼻子 添加两种莓，黑加仑和接骨木莓 冲泡喝起来满嘴果香 👉🏻Innerhealth皮肤益生菌（暂停补充） 每颗胶囊260亿活菌，两株临床试验菌 添加维生素D一起奋战 活性瓶包装，要注意保存 每次一粒适合日常呵护 👉🏻Vinsic舒鼻益生菌（吃了半盒） 一包里面有100亿活菌，微量输出 只有1株临床试验菌株 复配添加维生素C和乳铁蛋白 适合入门微量补充 尝试过7-8种菌株组合，实验室工位上常备的是益敏舒，尤其花粉季前必囤货——上周突然降温，往年早就鼻涕横流的我，今年居然平稳度过，希望再服用一段时间可以摆脱鼻喷。 ⚠提醒：益生菌需要至少3个月定植期，建议选有学术背书的品牌（查文献小技巧：认准《Allergy》《Immunity》等期刊发表的菌株） 益敏舒益生菌万益蓝益敏舒万益蓝万益蓝WonderLab鼻子益生菌换季尘螨花粉益生菌的作用与功效博士博士日常