自己瞎练一年了，不如学后练一个月！
浮生若梦要运动
2025-02-26 15:44:30
这么练就对了 所有坚持都不会白费 一起锻炼起来吧 会练的不一定会教 健身教学 练出新境界 健身先健脑 冬练肯吃苦开春猛如虎 一起来锻炼吧 健身
0
阅读：160
老东
昨天练的背，先高位下拉2组热身，接着引体向上8组，俯身斜板划船8组，坐姿水平划船8组，山羊挺身8组，绳索直臂下压6组，哑铃硬拉4组。然后肱二头肌练习两个动作，绳索弯举4组，哑铃坐姿弯举4组。