25-羟基维生素D＞70❗吃什么做到的
雨松记笔记
2025-02-27 15:19:26
[向右R]最近刚测了25-羟基维生素D，＞70ng/ml，妥妥的高水平了。加上平时防护，口鼻消杀的习惯，练就金刚不感染之身[满月R]
[哇R]我的补剂很简单，本来VD就不贵。一开始吃的金达威5000IU的，吃了一瓶后。又买了一瓶，就没怎么吃。换了金加州的immune4，每天补充1000-2000IU。
[偷笑R]没有吃镁，没有吃K2。要不要补看你们自身状况，作为公共营养师，我计算着自己的膳食补充是够的，就没有去刻意补充[偷笑R]
[向右R]晒太阳:基本每天必晒，20-30min，在太阳底下打八段锦，跑步或者玩手机[偷笑R]
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