都说女人过了30岁会老的快,随时有断崖式衰老的风险,P1是我打羽毛球被闺蜜
拍下的瞬间,明媚、阳光充满活力,被几十W姐妹夸有少女感,所以只要下功夫做抗衰保养,根本不需要焦虑!
我的方法:空腹挨饿+长久化养雌+坚持运动
有以下问题的朋友建议试试↓
❶脸色蜡黄、脸颊凹陷、闭口痘痘肆意生长
❷脱发、身材走型、姨妈出走,情绪飘忽不定
❸打羽毛球都提不起劲、工作乏力、早更
-
⭕【空腹挨饿】
拉长空腹时间,身体会开启衰老细胞自噬,保持年轻态
①16+8饮食法:8h内完成一天的饮食
②早餐:池谷胡萝卜饮、安东尼西芹汁,加生菜鸡蛋沙拉
③午晚餐:水油焖菜,多样蔬菜+肉类+粗碳水
-
⭕【养雌】
雌素充盈才是美女感的关键 ,30岁以后老的快,蕞容易耗损雌素→加速卵巢衰老→外化表现是皮肤蜡黄,皱纹斑点增多,脱发,臃肿;内化是睡不着觉、情绪姨妈不稳定、结节於堵… 而大豆异黄酮是古今中外的元气黄金,我每天都会吃2粒Julytiger大豆异黄酮,像为干涸的卵巢引入潺潺溪流
95%吸收率的天然雌素,深入细胞角落修复雌素不平衡,复配的PQQ更是清洁大师,能清除自由基,把身体出现的结、斑、经块、坏情绪通通瓦解,补通结合,吃下来给我的都是正反馈
随着年龄逐渐增大日渐后移的发际线,现在长出不少小碎发像田野里的嫩麦苗,皮肤也红润透亮,法令纹、斑点都被拦截在外,腰部的纤细如同山谷的隘口宁静迷人,情绪稳定不再被疲惫感裹挟,让我经常有种错觉,仿佛自己还是活力满满的20岁少女,打羽毛球跟发球机一样,可以扣好多个呢~
平时除了吃大豆异黄酮,我还喜欢喝汤汤水水:
①苹果黄芪水(养气血)
②山楂木耳红糖水(排血瘀)
-
⭕【坚持运动】
我已经坚持12年了,我是小基数日常塑型为主
▪基础运动:每周1-3次去打羽毛球,适当休息,不易过猛
▪针对塑型:【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的
-
⭕【日常习惯】
①面部按摩:下颚线清晰
②揉耳朵:防垮脸
③多梳头:五线梳头法,洗发前腌头发
④刷带脉:少女腰,远离游泳圈
⑤泡脚:湿寒被赶跑啦










