怕糖人来抄作业🔥一周不重样减脂食谱
西瓜子的减脂
2025-02-27 16:03:47
跟着糖友食谱吃了一周～瘦了2斤，于是找了一下原理：
🤔为什么控糖就能掉秤？
1⃣碳水变少=存脂机会少：糖尿病食谱本质是控糖（碳水=糖！），身体没机会狂囤脂肪
2⃣高纤维锁食欲：粗粮蔬菜管饱又稳血糖，暴食欲望直接封印
3⃣胰岛素不坐过山车：血糖稳了，自然懒得馋零食！
✨早餐的主食选择建议大家除了看gi值外，还可以关注碳水含量，要是吃腻了玉米红薯，也可以试试糖友厨房的面包，被控糖同事种草的！这款面包碳水比普通面包要减少68％，比全麦的还低~还是0蔗糖，0白面粉的，很适合控糖/减脂姐妹了
🥣口感湿软有嚼劲 ，不像全麦那么干，上班没时间做早餐的可以直接揣兜里带走，饱腹感也很强，一上午都不会饿
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