【动动身体就养生】 甘肃省名中医 甘肃省第二人民医院一级主任医师 王世彪 多握拳聚精气， 旋手腕防僵硬， 绕胳膊活关节， 扬脖颈护颈椎， 常转颈疏风邪， 多摇头松颈肩， 搓面庞洁脏腑， 熨双眼能明目， 常梳发头不响， 常叩齿固肾气， 深呼吸调肺气， 扩胸膛强呼吸， 常揉腹助消化， 多提肛升中气， 多搓腰暖命门， 常拍腿通经络， 常踮足活气血， 踮脚跟练平衡， 抬小腿血流畅， 搓脚心降虚火， 多伸腰舒筋骨， 牵引腰老得慢， 多快走练耐力， 摆尾闾下盘稳。