在这个内卷的环境下，拥有健康的作息真的太难了！想要身体棒棒，一定要少熬夜，规律作息！
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今天给大家整理了一套超适合打工人的蕞佳作息时间表！
2025年一起调整作息，拥抱健康生活吧
7:00：拥抱太阳起床
07:00-07:20：刷牙，开启清新的一天
07:20-08:00：吃一顿营养均衡的早餐
08:30-09:00：避免剧烈运动，选择步行/地铁/公交出行
09:30-10:30：困难的工作/学习
10:30：眼睛休息片刻
11:00：吃水果
12:30：午餐(营养均衡）
13:00-14:00午休
16:00：喝酸奶
17:00-19:00：运动时间到
19:30：吃晚餐(少量)
20:00：看会电视或学习
22:00：洗热水澡
23:00前：睡觉