体脂18健身日常｜运动不就是越练越上头么
黄祖评健身
2025-03-01 15:15:26
周五疯狂一下🤪干了快1000大卡🔥
练背日🌟训练动作安排见图10
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💪今日运动量
▪️有氧跳操1h
▪️力量训练1h
▪️前后拉伸12min
✔️132min/920kcal
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🥗今日饮食
早午餐：沙拉/贝果/苹果鸡肉肠/☕️
晚餐：卤肉饭/鸡腿
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咱不就是说转战健身房了么
在家练惯了的人首先得攻克的难题是无所畏惧的拍照🤳
至今未找到好拍不尴尬的角落hhh
这几天训练配重上来了之后有点像刚开始练的那种累感
刚练完觉得还好还行甚至还会有点亢奋
回家之后就开始累的发懵
第二天像被拆散重组一样酸痛
当然这种感受就是在告诉我
我要变强了！期待更多的变化🧚♀️
加油加油！
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余愚
过个两天就直接 不会慌了嘻嘻
大致若魚
消耗这么多，你太厉害了啊
加菲
怎么去广东玩了