戒掉三餐以外的所有零食 奶茶关东煮烧烤等等加餐 忍多久零食等于瘦多久 吃多少零食等于胖多少 碳水放心吃 米饭是不会让你发胖的 没必要断碳 糖油混合物才是元凶 鸡鸭鱼肉可以吃 不仅增强饱腹感 塑形效率还翻倍 蔬菜随便吃 低卡高纤维 不用算热量 每天喝够2L水 排毒又燃脂 口味清淡少盐 水肿退退退 睡够7 8小时 消耗80%脂肪 坚果鱼油绿叶菜 可以为小基数加码 坚持得越久 瘦得越持久