直腿是一件需要长期坚持的事儿 想要短时间内直腿还是比较难的 不要太焦虑 将足弓训练当作练臀前的热身活动也能提高训练效果 [种草R]穿戴足弓训练器（刚穿是真的有点痛） 矫正足弓后，走路发力就对了 直腿锻炼更有效！ [种草R]金刚坐（三个动作，有很多教程视频） [种草R]芭蕾蹲 [种草R]山式站立 [种草R]平时要注意走路姿势，不要翘二郎腿（图5） 结束后要按摩一下小腿哦，竹笋头狼牙棒滚一滚～ 最近入手中欧的足弓训练器还带说明书！太贴心了吧！[黄金薯R]