空腹运动后皮质醇高？别慌，三个方法！！

空腹运动后的皮质层增高，不需要担心，因为这是短暂的。真正要担心的，是慢性增高的皮质醇。慢性增高的皮质醇是胖让加胖，会让身体的慢炎炎上加炎。如果空腹运动后皮质醇一直高，问题出在身体的慢炎。怎么办？ 1，空腹运动的时间控制在一个小时之内。空腹运动时间太长，会让身体一直处在氧化应激的状态。意思就是你练的很爽很透，但有点过了身体恢复不过来。 2，不要吃很多高糖高脂的食物。像白米饭，白面条，红烧肉这些。并不是运动消耗越大就可以吃的越多。高糖高脂吃多了，对氧化应激的身体是负担。 3，吃一些补剂会有很好的辅助作用，维生素D，维生素B，维生素C，NMN这样的线粒体产品，还有磷虾油。维生素D是基础营养素，还有抗压作用。维生素B是加快恢复抗疲劳的。维生素C，可以帮你把运动后的代谢垃圾清理掉，尤其是力量训练后。NMN可以直接淬灭线粒体里的氧化应激反应。磷虾油全身抗炎。