34岁，不医美，少女感的尽头是养生和少吃

我一直觉得保持少女感不是天赋而是一种能力 每次po照都被姐妹夸我不像30+像20+，皮肤饱满红润，身材纤细匀称，头发浓密蓬松，普通的运动服穿在我身上都很青春元气，少女感满满~ 这都离不开我一直坚持多维度长期主义，基因再好，美丽花期都需要后天维持！ - ——30+少女感需要技巧 🔸饭不贪多，少吃让身材轻盈、头脑清醒 🔸港式保养，核心是补充胶原蛋白，胶原蛋白肽让我面中饱满褶皱少，皮肉贴合度更高，下颌轮廓紧致清晰，头发也蓬松坚固 🔸每天运动，羽毛球、普拉提，背薄脸紧 - 💡空腹少吃 少吃≠不吃，适当空腹激活细胞自噬，维持身材线条和面部轮廓感，减少自由基对胶原蛋白的损伤 ❶抗衰果蔬汁：池谷医生胡萝卜饮+安东尼西芹汁，空腹换着喝，清空肠道 ❷每天两顿饭：16+8轻断食，水油焖菜+地中海饮食，高钙 高纤 抗氧化食物（鱼肉、蔬菜、坚果）主食:蛋白质:水果:蔬菜7:6:3:3（蔡依林饮食法） ❸7日碳循环：逢年过节大餐后，快速掉秤，人瘦脸不垮 - 💡养生抗衰 皮肤松弛下垂、暗沉蜡黄都是自然规律，有效抗老“内调+外养”让整体比实际年龄年轻很多 【内调】 🔆固定：胶原蛋白肽 如果保养是建金字塔，胶原蛋白就是塔底的地基 皮肤紧致饱满取决真皮层胶原蛋白的含量，随着年纪增长，胶原蛋白飞速流失，胶原不足→地基不牢→皮肤失去支撑就垮脸凹陷，所以内调补胶原就是抗衰最好的特效药 ◻我每天喝的losoki胶原蛋白肽，就是一座抗老金字塔，高含量10000mg胶原补进皮肤底层填平沟壑，复配胶原三肽锁住胶原，抗老1+1＞2 变化：松垮的下颌有收紧的感觉，侧脸轮廓清晰了很多，凹陷的泪沟、法令纹也慢慢饱满平整了，皮肤有了胶原蛋白的肉感，偶尔熬夜也瓷实亮堂，细水长流的滋养~ 🔆灵活：VC（促胶原合成）苹果黄芪水（补气血）按需补充，胶原蛋白肽是雷打不动的 【外养】 ❶护肤：以油养肤+宁静刮痧+蒸脸补水，减少表皮胶原蛋白流失 ❷护发：发根被蛋白肽喂坚固后，按摩梳+头皮精华保持光泽度 ❸早睡：睡眠修复身体80%bug，熬夜后时差睡眠，中午13-14点补觉 - 💡运动闭环 肌肉松弛也会暴露年龄，有氧、羽毛球、普拉提，针对性的把自己练的饱满些，身材匀称有型，脸也更紧实上扬 内调抗衰losoki胶原蛋白肽变美垮脸蔡依林