怀孕145斤，出月子98斤！ 月子坐得好，不仅身体恢复好，还可以偷偷变瘦变美哦！ 👉🏻13个小技巧，姐妹们快码住！ 1⃣️多喝水 2⃣️多泡脚 3⃣️合理佩戴收腹带 4⃣️腹式呼吸 5⃣️按摩腹部 6⃣️提肛运动 7⃣️凯格尔运动 8⃣️上肢运动 9⃣️皮肤管理 🔟改善产后脱发 1⃣️1⃣️保持心情愉悦 1⃣️2⃣️饮食调整（附42天月子餐食谱‼️） 1⃣️3⃣️4款必喝月子水 .