健身房搭讪秘籍：你哑铃借我用下？
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健身｜终于不是练不大了
汧以说健身
2025-03-05 00:13:08
看我的手臂线条和肱二头呜呜呜！
自然光下的线条像加了魔法
不大不小刚刚好
今天分享一个力量与有氧结合的高强度动作
🏋️弓步哑铃推举🏋️
这个动作是以速度快为要点
动作参考图4
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1️⃣ 手举起哑铃和锁骨同高
2️⃣ 手举高哑铃至手臂伸直时跳起坐L/R弓步
3️⃣ 回正时手和脚一起回到图4-1的位置
左右各8下为一组 一共做4组
这个动作有点和有氧结合了
心率高的健身训练可以让我们更好的燃脂
大家一起试试吧～
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