91年，34岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

不要容貌焦虑，变漂亮是对自己的要求，而不是他人的期望~ P1是我打羽毛球被闺蜜拍下的瞬间，明媚、阳光充满活力，被几十W姐妹夸有少女感，整个人闪着光的漂亮~ - 关于抗衰我的思路： ▪每天两顿饭，30岁后代谢下降，保持适当饥饿感，帮助细胞翻新 ▪港式抗衰的核心的是气血足，气血足，皮肤饱满红润显年轻 - Top1：外护（头发+护肤）20% ❶金银花湿敷：娃哈哈湿敷，茶水洗脸也可 ❷韦雪三明治护肤法：跟着宁静做面部刮痧 ❸养发三件套：指腹按摩头皮+梳头200下；范冰冰腌头发；侧柏叶煮水洗头 - Top2：身材（瘦+体态好）20% ❶每天两顿饭： ▪早午饭9点:蓝莓+无糖酸奶+燕麦 ▪午晚饭5点:水油焖菜+高VC（刺梨/番茄/奇异果） ❷练背：练背轻松拉高气质，饭后靠墙站20min ❸坚持运动：每周1-3次去打羽毛球，日常跟练【安娜】【mizi】【帕梅拉】 - Top3：内服（白透亮+气血足）50% ❶早c晚e：早VC晚VE，现在脸上不再泛油光，头发也顺滑 ❷补螯合铁：气血是皮肤的青春剂，气血水平决定衰老程度，气血一亏就易脸色萎黄，像放久的苹果干瘪无力，失眠掉发，疲惫乏力，姨妈推迟量少都会随之而来 螯合铁是我在hk药妆店淘到的，听说是气血黄金，小分子能直接补五脏，我每天2粒dr.siana补铁片坚持了1年，确实都是正反馈：皮肤像春日里盛开的桃花粉嫩清透，单粒富含25mg的第4代新型螯合铁直达细胞核心，点燃“气血引擎”，复配槲皮素（抗氧疏淤堵）人参皂苷vc（提血红蛋白），补通结合，身体内部像被打通了，气血像泄洪般注满全身，扫除掉痘、黑眼圈和暗黄 33的我，没医美，皮肤也像做了超声炮，脸上的凹陷都被气血撑起来，越发紧实红润，身材凹凸有致，轻松驾驭各种健身服，现在不用每天扫头发了，姨妈准时报道，每天化身电动小马达，打羽毛球撸铁跟喝水一样简单，不愧是女生的"美丽保险” ❸果蔬汁 羽衣甘蓝+黄瓜+西芹+亚麻籽油 蓝莓+桑甚+黑枸杞+蔓越莓 - Top4：习惯（稳定好状态）10% ❶每天对镜练习【石原美里式笑容】 ❷充分休息：4-7-8呼吸法 ❸养生茶：苹果黄芪水，山楂水、五黑汤 美貌女性保养drsiana补铁片养气血33岁38节打羽毛球港式保养少女感