年后整整三周的有氧储备终于有点起色，本来还打算只堆2周的有氧，发现根本不够，中途还莫名发烧打断了一下。
3周的有氧，加上每周一次的速度刺激；一开始只觉得累，脚板大腿各种酸痛，睡觉都不踏实。现在身体慢慢适应了感觉好多了，累积的疲劳感减少了很多，明显到了速度日不会被前一天的训练影响。
虽然但是，还剩不到三周了，无锡马拉松能不能跑回之前的237pb还是个谜，到现在我也没跑过30km, 更没来得及跑15/25km的高强度有氧……能不能扛住全马全程的高压状态还真没底，现在的训练状态，感觉跑配速340-350就已经上乳酸，很快腿就发胀坚持不了目标的马配，这周要开始提速增压，看看会不会好一点。