一口吃不成胖子 一天也减不成瘦子 快速掉秤的代价是健康与反弹 极端节食 不吃碳水 身体糖原耗尽 连带水分流失 体重瞬间蒸发 但这只是脱水 不是真的瘦 快速掉秤≈排水 反弹分分钟 疯狂运动 掉的都是水分和肌肉 肌肉流失 代谢暴跌 反而变成易胖体质 真正的瘦 是镜子里的紧致线条 是穿上旧裤子的瞬间 是学会与食物与身体和解的从容 瘦得慢才是常态 别老盯着体重称 看体脂率看围度 体重不变但腰细了 这才是真瘦 好好吃饭 少油少盐 规律作息 适度运动 养成易瘦体质 瘦得慢 才能瘦得稳 瘦得久