跑步5公里和走路5公里的效果的相关内容，来智搜看看👀，跑步🏃🏻‍♂️或走路🚶🏻‍♀️选择适合自己的就好了！

减肥或塑形：优先选择跑步，但需配合饮食控制；若关节不适可改为快走。

健康维护：走路更安全，尤其适合老年人；跑步可作为进阶选择。 ​​​