三高养护指南

一般中老年人40岁以上是“三高”疾🧊好发人群。比如肥胖人群、脑力劳动力、饮食不当者、长期吸烟者等等。 👉平时要注意： 1⃣饮食调理 1.低盐、低脂、低糖饮食：减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，如腌制食品、肥肉、油炸食品及含糖饮料等。 2.增加蔬菜和水果的摄入：多吃富含纤维素和维生素的食物，如白菜、苹果、草莓、燕麦等。 3.全谷类和低脂肪蛋白质：建议选择燕麦、糙米等全谷类食物，以及鸡胸肉、鱼等低脂肪蛋白质来源。 2⃣运动调理： 1.有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 2.力量训练和伸展运动：增强肌肉和柔韧性，有助于改善三高症状。 3⃣心理调理 1.情绪管理：可以通过冥想、瑜伽、听音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑。 4⃣定期监测：定期监测心脏异常、血压、血糖和血脂水平，及时调整治liao方案。 心电图监测能够帮助我们了解三高对心脏的节律和传导情况，及时发现潜在的不易发现心脏问题。 · 动脉血管内压力↑ 弹性会变差,使血管变脆。 · 心脏供血不足，↑血压会让心脏需要更大力量来泵血 进而影响心脏效率，日常监测及时发现，总之保护心脏不容忽视。 比如MagicPulse 心电贴，相比于传统的Holter，居家自查，小巧灵活，方便携带。 ✔穿戴式动态心电监测设备，随时监测心脏和情绪状况，掌握自己的心脏健康情况。 ✔通过AI识别62种心律失常事件，及时发现隐匿的心脏问题，一旦发现异常，可以及时干预管理。 ✔创可贴式设计即撕即用、非常方便，还有定制化报告及三甲院线‍复核签字。 不管是出门逛街、运动还是旅行，都能放心带着它，随时关注心脏健康~ - 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书 科普健康养生心电记录仪心律不齐心电贴MagicPulse心电贴口袋心电贴动态心电图我的养生flag