已瘦40斤I这一刻减肥的意义具象化！！！
瘦了才会大漂亮哦
2025-03-07 15:00:57
身高：163cm
初始体重：80kg
今日体重：60.2kg（已瘦39.6斤）
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🧗🏻♀️今日运动：
1. 跳绳5000个 ✅
2. 呼啦圈30分钟✅
3. 拉伸15分钟✅
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🥣今日饮食
早餐：黑咖啡+玉米馍馍
午餐：代餐奶昔
晚餐：无
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🚰今日饮水量
2000ml
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[派对R][派对R][派对R]
最近真的很懒，每次说去图书馆心理上都有很多阻碍，又是不想出门、又觉得中午回家来回跑很麻烦、又担心中午外餐要长胖……然后这两天就入手了之前刷到的的那个明星同款的纤丰全营养液体代餐！
这个一瓶只有164千卡，但是提供的能量又相当于正餐的能量，里面含有MPC浓缩牛奶蛋白，蛋白质补充够了饱腹感就特别强，下午也不容易饿😋懒被拯救了哈哈。里面还含有胶原蛋白肽，瘦下来了脸也依然紧致，满满胶原蛋白~
这个跟其他的冲泡类的代餐不一样，是液体的，很方便，拧开就可以直接喝，不用冲水。省时省力👍而且喝起来口感还很浓厚丝滑～
大基数姐妹前期就是慢慢控制每天的食量加上适度的运动。在减肥前期必须控制食量，搭配一些运动，但不建议选择跑步or跳绳这种需要大量跑跳的训练，因为对于大基数的姐妹来说会伤膝盖。晚餐就可以直接用这个代替，过渡一下晚饭（少吃才能瘦！）等体重下来一些再慢慢提高运动量~
喝完等个半个多小时一个小时的再开始运动，能量满满！
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减肥就是要少吃多动！
加油哦姐妹们！夏天已经来了，抓紧减肥了！！！
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