82年，43岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰

女人一生的必修课---年龄成谜。核心就是抗衰，要提前做准备！ 年龄其实对于我来说只是个数字，曾经也很焦虑，但目前我气色红润，穿衣自由有型，头发蓬松，和女儿爬山也轻松拿捏，身材和精力完全不输20岁，我也是坚持了75岁冻龄老爸的保养思路 - 和港式抗衰底层逻辑非常相似： ▪每天两顿饭，适当饥饿帮助细胞翻新 ▪港式抗衰的核心是气血足，除日常食补，内服补剂也很重要 - 🌹Top1：饮食有节制 ❶早起一杯温开水，空腹一小把红皮花生 ❷每天两顿饭 ▪早午餐：白煮蛋+水油焖菜+两口米饭 ▪午晚餐：优质蛋白+绿叶菜（水油焖菜）+坚果 ❸港式靓汤：苹果黄芪水（提气色），白果猪肚汤（养颜嫩肤），五黑汤（养头发） · 🌹Top2：内服是根本 除了食补，内服更是日常保养的重头戏，但不是神农尝百草式的盲目进补 ❶固定内服：补铁片（气血大魔王） 气血是女生健康根基，30岁以后尤其生娃带娃，断崖式衰老，头晕目眩，记忆力差都是铁元素严重消耗→血不足加速细胞氧化衰老→皮肤越来越黄，皱纹斑点增多，掉发，臃肿，乏力失眠、结节於堵... 🔅我是每天一粒losoki补铁片，20mg新型螯合铁吸收率高达99%，像给气血银行存入笔笔能量储备金，能直接穿透细胞膜，修复造血小分子，回弹干瘪失血细胞，复配vc是"气血助力器"，深度塑造细腻红润的肌肤 吃下来没医美皮肤也紧致红润，法令纹、黄斑都被拒之门外，生完孩子日渐后移的发际线，像春日破土的新芽长出绒毛，身材匀称，没有这个年纪的水桶腰和大妈味，常被朋友调侃谈不上惊艳，但胜在有气质[害羞R] ❷灵活内服：益生菌（养肠胃）鱼油（记忆力），补铁片养气血是雷打不动的 · 🌹Top3：外养是底气 ❶冷水洗脸：用冷水或泡茶水洗，紧致抗氧化 ❷以油养肤：很早就开始用haba油，不然干纹细纹很明显 ❸面部刮痧：跟着宁静做面部刮痧，一周1次 · 🌹Top4：细节是加持 ❶腌头发+梳头 早晚梳头200下，椰子油“腌制”半小时 ❷靠墙站+刷带脉 饭后贴墙，改善虎背熊腰，刷带脉保持少女腰 ❸泡脚+熏眼+睡前穿袜 真丝眼罩用桑叶水蒸，睡前泡脚，睡觉穿袜，气血通畅睡得更香