惊蛰到，做对这5件事，全年少生病!
易运说健康
2025-03-07 16:04:08
1.早睡早起，跟上太阳的节奏
春天肝火旺，熬夜伤身!建议晚上10点半前睡觉，早上7点跟着阳光起床，伸个懒腰喝温水，一整天都精神抖擞!
2.饮食清淡，少吃“发物”
羊肉、海鲜先放放!多吃菠菜、荠菜、芹菜，搭配山药小米粥，肠胃舒服不长痘。推荐一道“惊蛰必喝汤”:百合莲子银耳羹，润燥安神，熬夜党必备!
了.动起来，但别太“拼”
慢跑、散步、瑜伽最合适，微微出汗就停手!公园里打套八段锦，跟着大爷大妈扭扭腰，比去健身房撸铁更适合春天~
4.防过敏三件套:口罩+通风+晒被褥
花粉、尘螨大军来袭!出门戴好口罩，回家立刻换衣服;每周晒一次被子，螨虫见了都求饶。容易鼻痒的朋友，每天按揉迎香穴(鼻翼两侧)，亲测有效!
5.情绪“排雷”，拒绝emo
肝气不畅容易爆痘、发脾气!试试“深呼吸解压法”:吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，循环5分钟，坏情绪跟着呼出去~周末去郊外吼两嗓子，超解压!
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