肝不好总疲惫焦虑？自救指南来了

肝不好的时候，真的干啥都提不起劲，还动不动就烦躁、焦虑、忧郁，感觉自己像变了个人。想要调理，给大家分享几个方法！ 1.规律作息 肝的排毒时间主要在晚上，所以一定要早睡！每天尽量在11点前上床睡觉，让肝脏在夜间能好好工作，排出毒素。坚持一段时间，你会发现精神状态明显变好，疲惫感也减轻了。 2.适度运动 像散步、慢跑、瑜伽这些运动，能促进身体的气血循环，帮助肝脏代谢。每周安排3-5次，每次30分钟左右的运动，既能放松心情，又能养护肝脏。运动完出一身汗，感觉身体都轻盈了，情绪也跟着变好了。 3.饮食调理 多吃点养肝的食物，比如西兰花、菠菜、枸杞、菊花等。西兰花富含维生素和矿物质，能增强肝脏的解毒能力；枸杞和菊花可以泡水喝，清肝明目，缓解烦躁情绪。饮食尽量清淡，少吃油腻、辛辣和加工食品，减轻肝脏负担。 4.情绪调节 肝主疏泄，情绪不好会影响肝，肝不好又会加重情绪问题。平时可以多和朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来。也可以试试冥想，每天花15-20分钟，静下心来，放松身心，对改善焦虑忧郁很有帮助。 如果情况比较严重，一定要及时去看医生，遵医嘱调理。希望大家都能好好养肝，远离疲惫和坏情绪，元气满满地迎接每一天！ 医学科普 养肝护肝 肝病