40岁有活力有激情❌医美｜生活化保养，简单✅

与其寻求各种途径让自己保持年轻 不如让每天都会遇到的日常小事变得更生动有趣 做运动、做家务、工作、带娃……都如是 快乐生活充满热情，身心愉悦的同时 自然而然拥有了最佳的精神面貌 🍃吃干净有营养的食物 养颜气色水 苹果半个，红枣5颗，黄芪3，麦冬2，枸杞10g 加水1000毫升，煮半小时左右 煮一锅，和女儿一起喝，每周1-2次，红润又好看 优质碳水一定不能少 超饱腹稳定食欲碗 小碗里加入燕麦30g，1个鸡蛋，1勺奇亚籽，剪碎的红枣2颗，枸杞几粒，2勺黑芝麻盐（黑芝麻和盐100：1的比例打碎即可），加水没过食材，上锅蒸8分钟，出锅加牛奶、一把坚果和1勺酒酿，拌匀就好 核桃是好东西 洗干净剥壳取肉 其中的核桃壳和分心木都是固shen宝贝 用来煮鸡蛋，对身体特别好 分心木还可以用来泡水喝 一次3g左右，泡水10分钟左右喝，对睡眠很有好处 核桃壳和分心木一起煮鸡蛋，是一款全家老少都能吃的养生好食 🍃我的保养遵循简单化日常化做减法 用小力量，日积月累下来的效力 才是最温和最没有负担的 拍八虚 经常看到公园里的老人拍拍拍，之前都不解 现在开始认可并效仿 “八虚”：腋窝，肘窝，腹股沟和腘窝 四指并拢成虚拳，用空心掌，力度适中，由轻到重，从上到下 早晨一次或早晚各一次都可以；每个部位拍打至微微发热即可 认真梳头 每天早起和睡前我都会好好梳头 梳头手法: 一梳督脉，前额发际线开始到后脑勺中间的线， 二梳膀胱经，左右内眼角位置向上梳到后脑勺 三梳胆经，左右外眼角位置向上梳到后脑勺 四梳三焦经，太阳穴位置绕着耳朵向后梳 睡前养月干三部曲 踮脚、推地筋、按推太冲穴 按完睡眠都会特别好，心情很舒 🌈好的养生是从“不做”开始 先试着改变生活不良习惯（熬夜，久坐、暴饮暴食等)，让身体重新回到正常的轨道上 其次最关键的就是调整情绪，让情绪稳定 过思过怒过恐特别伤身，情绪会消失在表面，但却会深埋在身体里 多做些让自己开心的事情，适当的时候可以抛开孩子工作老公家人等，只做自己 把自己哄开心，让自己快乐，才是最有价值最有效的保养~