晚餐真的是减肥黄金期！最近看到一种碳循环饮食法，把晚餐换成黄瓜、西兰花这类高纤维低热量的食物，再配合黑咖啡提高代谢，据说掉秤速度很稳。不过还是要提醒姐妹们，健康饮食结构才是长期有效的关键，千万别盲目节食哦。 看到有人分享8天瘦11斤的碳循环食谱，感觉好心动！无碳日吃鸡胸肉和红薯，高碳日还能嗦半碗米饭，这种科学调整碳水摄入的方法比纯饿肚子聪明多了。但记得要配合运动才不容易反弹，像游泳、瑜伽这些有氧运动消耗热量更持久。 黑咖啡真是减肥神器本器了！早起喝消水肿，运动前喝加速燃脂，关键要选0糖0脂的纯咖啡豆款。不过肠胃脆弱的姐妹别空腹猛灌，配合全麦面包或鸡蛋更保险。话说回来，控制热量缺口才是核心，咖啡只是辅助buff啦。
