春天是养肝黄金期，中式养生秘籍，请珍藏🤭

🍽️养肝吃什么： ✅多吃青色的食物 黄帝内经》认为:肝属木，主青色，青色入肝经。多多吃芹菜,黄瓜，芦笋,茼蒿,韭菜,小白菜,西兰花，上海青等青色食物，可疏通肝气,滋养肝血。 ✅多吃补肝血的食物 肝主疏泄、藏血。春宜养肝血。多吃胡萝卜动物肝脏。瘦肉,黑豆,红枣,蛋黄,桂圆等食物，可起到护肝养肝的作用。酸入肝，柔肝血。 ✅泡泡养生茶 玫瑰养肝血:枸杞4克，桑甚8克，桂圆6颗，红枣3颗，花6朵，加水煮开； 疏肝解郁:玫瑰6朵，佛手5克，陈皮5克，红枣3颗，构杞4克，加水煮开。 🧘养肝小动作： 1⃣️早上起床后，手握空拳，从大腿外侧的环跳穴开始，沿着胆经一路敲到膝盖,左右腿各敲50下。胆经是阳气的通道，早上敲一敲，唤醒阳气。晚上10点前，在大腿内侧涂抹精油从大腿根部向膝盖方向推肝经，左右各50次，帮肝脏排du。 2⃣️膻中穴在两乳头连线中点，用食指和中指并拢，轻轻按揉，力度以稍有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，能宽胸理气，排解心中闷气，让肝气更顺畅。 3⃣️双手紧贴肋骨，从腋下开始，沿着肋骨方向，由上往下轻轻推搓，每天早晚各做一次,每次2-3分钟，能疏肝理气。 4⃣️抬起手臂,用另一只手的手掌拍打腋下，力度适中，左右各拍打30次。 5⃣️太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。用大拇指按揉，每次按揉3-5分钟。 6⃣️把脚绷直，脚底会出现一条硬筋这就是地筋。用大拇指按揉,每次揉3-5分钟，直到地筋变软。 😴养肝好作息 ✅早睡觉: 给肝脏"充电 中医讲，夜里11点到凌晨3点是肝脏排毒、养血的黄金时间所以要在11点前入睡,不然肝脏会累"坏"。 ✅宜侧睡 肝脏在身体右侧，右侧卧能减少对肝脏的压迫，让肝经气血更通畅。 ✅多梳头 每天早上用栋子从额头往后脑匀梳100下，刺激头部经络，让阳气生发，也让肝脏气血运行顺畅。 ✅常泡脚 睡前用40”C左右的温水泡15-20分钟，水里加艾叶生姜更好,泡到全身微微发热，促进血液循环。 ✅深呼吸 慢慢地吸气，肚子鼓起来，再缓缓呼气,每天做几次，每次3-5分钟,给肝胜充足的氧气