✨仙人揉腹👉打通中焦、下焦，排出浊气，恢复气
云工匠的小白
2025-03-08 15:15:15
🌟揉腹适宜人群：
上🔥热下❄️寒，脾·虚，脸色·黄，肖化不良，便·秘，大·便不成型，久坐办公室湿💦气重，小腹外·突，脸上容易长·痘，脸·油，小腹·虚❄️寒，容易拉·肚子·痛·经等。
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🌟仙人揉腹招式做法：
1⃣️起始式：两手中三指按心窝，顺时针⏰划圆21次
2⃣️下移式：三指按心窝，边按边下推至脐下高骨，重复21次
3️⃣分开上移式：三指由高骨自两边，边按边上推至心窝
4⃣️直推式：三指并拢，由心窝向下，直推至高骨，反复21次
5⃣️右手绕脐式：右手由左绕按 摩脐腹21圈
6⃣️左手绕脐式：左手由右绕按 摩脐腹21圈
7⃣️左手推腿式：右手中三指，自左乳下直推至腿根进行21次
8⃣️右手推腿式：左手中三指，自右乳下直推至腿根进行21次
9⃣️摇身式：盘腿🧘🏻♂️而坐，双手按膝，上半身顺、逆时针转动，各21次
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🌟揉腹蕞佳时间：
随时随地都可以做仙人揉腹（硬要说时间的话，睡前、饭前比较推·荐。）
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👉揉腹注意事项：
1⃣️解开衣裤🩳，直接按 摩腹部，用正身仰卧姿势为主
2⃣️揉腹时凝神静气，动作轻松、柔软、缓慢；保持呼吸匀畅
3️⃣摇转上身时不要过快、过急
4⃣揉腹前先涂抹艾草生姜精油在腹部辅助揉腹，揉腹完咳将剩下的精油按·摩至吸收~
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👉八段锦招式：
第·一式：两手托天理三焦——练关·节
第二式：左右开弓似射雕——开肺💨气
第三式：调里脾·胃须单举——健·脾·胃
第四式：五劳七伤向后瞧——调·气💨皿
第五式：摇头摆尾去心·火——安·神志
第六式：两手攀足固·肾·腰——调·生·殖
第七式：攒拳怒目增⬆气力——利·肝·胆
第八式：背后七颠百bing消——祛💦湿·浊
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