冷知识：长期瘦要避免情绪性进食

小基数减肥有多难都懂！！但是我做到了，不节食！不运动！ 3周！体重从112-106 ！体脂从24%-21% 线条回归ing！ - ❗❗❗方法不难，关键就在于——避免情绪化进食！ 一个被大家常被大家忽略的点：长期情绪性进食、会让肠道菌群失衡，影响代谢！把肠道这条通道堵的水泄不通。不仅消化出问题，就连着大脑情绪调节也失灵，陷入情绪差→狂吃→更胖更焦虑的恶性循环！ - 🎈避免情绪化进食，我的方法只有两步：补充益生菌＋调整饮食结构！ - 1⃣.补充益生菌 ✅补充AKK瘦子菌： 这是相当关键的！Akk菌可以通过调节GLP-1，抑制饥饿素分泌，降低情绪化进食时的“失控性暴食”概率。还可以增强饱腹感，减少因情绪波动导致的过量进食。坚持摄入还可以让瘦子菌＞胖子菌，从而养成高代谢易瘦体质。 从成分入手选的losoki益生菌，我是真的很满意，添加的后生元AKK瘦子菌，直接作用于肠道，不需要定植！而且也不是“外来菌”，是补齐我们肠道本该有的有益菌，还搭配益生元，自备粮草，吃下来效果很明显： ①第一周：胃口变小了，早上吃上一粒，一直到晚上，也没有对零食强烈渴望的感觉，饱腹感很强！ ②第二周：能明显感觉到便秘情况少了，之前蹲坑按小时起步，现在每天都能轻松排出成型的软便，噗噗顺畅整个人都是一身轻的感觉~ ③一个月：代谢一整个被拉上来了，小肚子像是被熨平了，体脂率有所下降，感觉人都薄了一圈！ - 2⃣.调整饮食结构 饮食、菌群不是各自独立的，好的饮食习惯➡喂养健康的菌群，健康的菌群➡培养好的饮食习惯 ✅分段进食： 我是不吃早饭的， 12:00-8:00之间吃饭，16＋8模式！ PS：2天不吃就习惯了，一开始受不了可以喝点美式 🥣第一顿12:00： 少碳高蛋白，不用快碳刺激皮质醇，引发食欲，清淡口味，喂养瘦子菌！饭后一粒益生菌，拉高代谢~ 🥣第二顿8:00之前： 正常吃饭但是粗粮代替米饭并减少三分之一，不吃猪肉和任何动物皮，多吃鸡鸭牛羊水产以及发酵食物（同理，喂养有益菌） 注意：这个这个期间我不吃水果，水果单糖好吸收很容易变胖😅 - 想要减肥不复胖的姐妹真的可以试试我的方法！减肥能成功的女人做什么都能成功的😽怒冲！