运动 有氧爬坡 40分钟 ㅤ 饮食 早~蓝莓松露芝士贝果/鸡胸肉/咖啡 午~蛋饺/鱼块/莴笋炒鸡蛋/茄子/鸡腿/青菜 加~200g伯牙绝铉 晚~鸡胸肉/西蓝花/杭白菜/小番茄 /